Светлана: Меня зовут Светлана, я живу в Германии. У меня три медицинских диплома: я медсестра, специалист по лечебному массажу и Традиционной Китайской Медицине.

Последние 12 лет у меня была своя практика, где я объединяла два мира: три тысячи лет традиционной китайской медицины и тысячу лет академической медицины. У меня были очень хорошие результаты, и я получала огромное удовольствие от своей работы.

Но жизнь изменилась: я переехала в другую страну, оставив многое из того, что было создано. Сейчас я работаю в сфере ухода и уверенно иду к своим новым целям.

При этом я самостоятельно обеспечиваю себя, мой быт устроен.
Моя семья сейчас в нескольких странах. Самые близкие для меня люди – мои дочери.

Старшая дочь живёт отдельно с мужем и дочерью. Младшая – вместе со мной.

Светлана: Ближе всего мне девиз традиционной китайской медицины:

Мне очень близка эта мысль. Я стараюсь так жить и вижу, что именно такой путь помогает сохранять внутренний баланс и гармонию.

Светалана: Несомненно, это оптимизм.

Много качеств важны, но именно оптимизм всегда помогал мне во всем. Помню один случай из молодости. Я была у подруги в селе и из-за перевода часов опоздала на поезд. Казалось бы, ситуация безвыходная: добраться уже не на чем, а утром мне нужно быть на работе.Но я смогла успокоиться и подумала: «Как же так? Выход должен быть». В конце концов меня посадили в кабину товарного поезда, и я добралась домой. Потом пешком шла с вокзала, неся на себе все сельские дары: индюка, картошку, яйца, масло и всё остальное. Я успела принять душ и пунктуально пришла на работу. Для меня это было большое приключение.

Ну кто после такого сможет убедить меня, что существуют безвыходные ситуации?

И так у меня во всём. Такой у меня характер.

Светлана: Самым серьёзным и судьбоносным для меня был переезд в Польшу. Я оставила весь свой привычный мир и оказалась в другой стране, другой культуре, других условиях жизни.

Первый год был сложным. Я скучала по привычной еде, по друзьям, по своему прежнему укладу. Были моменты, когда я даже плакала. Но потом внутри что-то изменилось. Я перестала пытаться восстановить то, что было раньше, и начала строить новую жизнь с теми возможностями, которые у меня были.

Когда я начала действовать, меня полностью захватил этот процесс. Создание нового дома, нового окружения и нового образа жизни стало интересным приключением. В результате я многого достигла и могу сказать, что довольна собой.

Именно в Польше я открыла для себя, что такое свобода. Мы выросли в советском пространстве, где были свои устои, ограничения и многое воспринималось как единственно возможное. Когда оказываешься в другой стране, видишь, как живут другие люди, понимаешь, что можно мыслить шире, хотеть большего и мечтать масштабнее.

В Польше я почувствовала себя создателем собственной жизни. Я создала свой дом, свой сад, свою семью, свой бизнес, своё рабочее пространство. Я поняла, что такое настоящая независимость.

Для меня также стало большим открытием, что можно жить, не оглядываясь постоянно на мнение окружающих. Когда рядом нет привычного круга людей, которые оценивают тебя или ожидают определённого поведения, ты начинаешь лучше слышать себя. Я поняла, что могу быть свободной в своих решениях и выбирать свой путь.

После рождения младшей дочери у меня был период, когда я много времени проводила дома и могла прислушаться к себе. Тогда я поняла, что перед переездом жила как белка в колесе: брала на себя слишком много задач, постоянно куда-то бежала, но многие действия не приносили настоящего смысла. Этот период помог мне переосмыслить свою жизнь.

Причины переездов были разными. Не все перемены были запланированными. Иногда так складывалась жизнь, и мне приходилось принимать её новые условия. Но мне помогает жизненный опыт. Я уже знаю, что всё получается. Не всегда сразу и не всегда так, как мы планируем, но в итоге всё складывается. Мне также помогает уверенность в собственных силах и понимание того, что везде живут люди и везде можно создать новую жизнь.

Светлана: Да, без сомнений. Несмотря на трудности, связанные с переездом, у меня есть опыт, который подтверждает: даже небольшие усилия обязательно дают результат. Жизнь постепенно становится такой, какой мы хотим её видеть, если мы продолжаем действовать.

Светлана: Наверное, во мне действительно есть лёгкость, но есть и глубина. Я не стараюсь специально выглядеть определённым образом , это просто часть меня. Мне нравится быть женщиной, которая может быть серьёзной, мудрой, глубокой, но при этом сохранять радость, любопытство и способность радоваться простым вещам. Например, у меня есть внучка, ей скоро будет 12 лет. Мы можем вместе прыгать на батуте, танцевать, делать смешные видео, петь в машине, смеяться и просто наслаждаться общением.

Мне очень важно сохранить эту часть себя. Я не хочу её терять.

Светлана: Нет, любовь к жизни у меня была всегда. Помню, ещё ребёнком летом я приезжала к бабушке в деревню и могла часами лежать на стоге сена. Мне казалось, что небо совсем близко. Я смотрела на звёзды и испытывала какое-то невероятное чувство, размышляя: есть ли у неба конец? Может ли оно приблизиться? И всё в таком духе. Я выросла среди лугов и лесов. До сих пор помню васильки, ромашки, землянику, густой лес, в который невозможно было пробраться, запах травы после дождя.

Особенно я любила субботы, когда топили баню. По всей деревне разносился неповторимый запах дыма, распаренных трав и берёзовых веников. Бабушка всегда ополаскивала нам волосы настоями трав, и этот аромат навсегда остался для меня запахом детства. Я помню парное молоко, запах фермы, даже запах силоса. Всё это почему-то вызывало во мне невероятное ощущение радости и полноты жизни. До сих пор природа остаётся моим главным источником энергии и внутреннего равновесия.

Огромное влияние на меня оказала бабушка. Она потрясающе готовила. Благодаря ей я с детства поняла, какое удовольствие может приносить вкусная еда. С тех пор я очень люблю готовить и радовать близких.

Бабушка также привила мне любовь к красивой одежде. Она прекрасно шила и вязала. Почти всё в доме было сделано её руками. В старом сундуке хранились красивые платья, юбки, кофты и блузки. Особенно мне запомнилось платье, которое она мне подарила. Чёрное, бархатное, с прозрачными кружевными вставками. Оно казалось настоящим произведением искусства. Когда я его надевала, то ловила на себе восхищённые взгляды. Я до сих пор помню качество ткани. Такой красоты я больше никогда не встречала. Помню даже маленькие петельки внутри платья, которыми пристёгивались бретельки, чтобы они не выглядывали. Такая крошечная деталь, но меня тогда поразило, сколько любви и внимания кто-то вложил в эту вещь.

Наверное, именно из таких воспоминаний и складывается любовь к жизни. Когда умеешь замечать запахи, красоту, вкус, тепло человеческих рук и получать удовольствие от самых простых вещей. Именно это чувство я стараюсь сохранить в себе до сих пор.

Светлана: Вы знаете, с возрастом очень важно не потерять желание узнавать новое, идти в ногу со временем и строить планы.

Мне вспоминается один человек, который произвел на меня огромное впечатление. Ему было около 90 лет. Перед его домом был небольшой огород. Я видела, как он работает, и однажды не смогла пройти мимо. Он рассказал ,что поддерживает все таким, каким было при жизни жены. Меня поразило, что на огороде росли не только овощи и фрукты, но и цветы. Я спросила: “Вам не тяжело? Не болит спина?” Он ответил: “Пока я работаю, у меня ничего не болит. Как только работы нет, сразу что-нибудь начинает болеть”))

Потом он рассказал, как живёт. Уже в феврале он выращивает рассаду на подоконнике. Потом высаживает её в огород, сеет, поливает, ухаживает за растениями, собирает урожай, делает заготовки на зиму, а излишками делится с людьми. Получается, что его жизнь расписана почти на целый год вперёд. Он точно знает, что и когда будет делать. И меня тогда восхитило не столько его трудолюбие, сколько то, что он всё время жил будущим. У него был план не только на сегодняшний день, но и на следующий сезон, на следующий год. И мне показалось, что именно это поддерживает в нём жизнь. Он не существовал – он продолжал создавать.

Тогда я очень ясно поняла одну вещь: человеку жизнь продлевают не только правильное питание и движение, хотя это, безусловно, важно. Жизнь продлевают планы.

Пока человек строит планы, пока ему интересно, что будет завтра, пока он хочет что-то создать, чему-то научиться или чем-то поделиться с другими, он по-настоящему живёт.

Светлана: Да, моё понимание красоты очень изменилось. Раньше мне казалось, что красота это совершенство форм, идеальная внешность и безупречный образ. Сейчас я понимаю, что такого совершенства не существует. То, что мы можем создать в воображении или увидеть на фотографии благодаря ретуши и фильтрам, не является реальностью.

Сегодня для меня красота это индивидуальность, уверенность в себе и гармония. То, что раньше казалось недостатками, сегодня воспринимается иначе. Например, изменения тела после рождения детей больше не вызывают во мне сожаления. Наоборот, я воспринимаю их как знак прожитой жизни, материнства и любви. Я вижу в этом не недостатки, а награду. Это часть моей истории. Это доказательство того, что я стала матерью двух прекрасных, талантливых дочерей. Поэтому сегодня моё восприятие красоты стало намного глубже.

Светлана: Раньше мне казалось, что молодость это энергия, красивое тело и огромная способность учиться, узнавать новое и открывать мир. Сегодня, когда биологическая молодость постепенно уходит, я понимаю, что настоящая молодость это внутреннее состояние. Я смотрю на своих ровесников и вижу разницу. У некоторых людей уже включается режим доживания: их всё устраивает, они перестают развиваться и интересоваться новым.

А мне всё ещё хочется мечтать, узнавать, пробовать и двигаться вперёд. Я физически активна, мне интересно жить. Для меня именно это и есть молодость.

Светлана: Признаюсь, сначала мне было трудно принимать изменения. Когда я заметила первые признаки старения, я не хотела просто смириться. Я искала знания: почему это происходит, что можно сделать, как поддержать себя. В какой-то момент я увидела в зеркале уставшее лицо, хотя внутри чувствовала себя прекрасно. Это несоответствие между внутренним состоянием и внешностью было для меня очень непростым открытием. Пришло осознание, что старение это естественный процесс, которого невозможно полностью избежать. Даже если человек имеет все возможности мира, время всё равно идёт своим путём. Но это не значит, что нужно сдаться.

Я решила делать всё, что в моих силах: заботиться о здоровье, заниматься спортом, правильно питаться и использовать современные возможности ухода за собой. Я положительно отношусь и к косметологическим процедурам, и к пластической хирургии, если это помогает человеку чувствовать себя лучше. Главное, чтобы это было осознанно и без крайностей. Для меня важен баланс: не сопротивляться возрасту, но и не оставлять себя без внимания. Я не сдаюсь, но и не воюю с природой.

Светлана: Сегодня я точно знаю, какие отношения хочу создать. Это отношения, основанные на взаимном уважении, общих ценностях и общих целях. Мне хочется, чтобы это был союз двух людей, которые усиливают друг друга, развиваются вместе, путешествуют, интересуются культурой, искусством, жизнью.

Важно, чтобы отношения были не только комфортными, но и обогащающими.

Рядом с собой я вижу мужчину интеллигентного, заботливого, уверенного в себе, с хорошим чувством юмора.

Светлана: Да, разница есть. Прежде всего, это связано с культурой, воспитанием, традициями и историей. Мужчины из постсоветского пространства выросли в другой системе ценностей. Там чаще сохраняется более традиционное распределение ролей: мужчина больше отвечает за внешнюю сторону жизни, обеспечивает семью, а женщина больше занимается домом и детьми.

В Польше мне очень нравится семейная культура. Там я видела много мужчин, которые являются настоящими партнёрами в семье: они работают, заботятся о доме, принимают ответственность. Мне близок именно такой союз, когда мужчина и женщина создают сильную команду.

В Германии я пока продолжаю узнавать менталитет. Те мужчины, с которыми мне удалось пообщаться, производят впечатление культурных, уважительных и развитых людей.

Светлана: А если говорить о женщинах, то я вижу, что в разных культурах тоже есть чему учиться друг у друга. Женщины постсоветского пространства часто очень много отдают семье, но иногда забывают о себе.

Европейские женщины чаще умеют выбирать себя, свои интересы и личное пространство. Мне кажется, лучший путь - это баланс: сохранять женственность, заботиться о семье, но при этом не терять себя.

Светлана: Да, конечно, такие моменты были.
Например, когда распался Советский Союз, будущее казалось очень неопределённым. Казалось, что мир разрушился и непонятно, что будет дальше.

Но после этого начался новый этап, который принёс много возможностей.

То же самое было с переездами . В момент, когда привычная жизнь заканчивается, кажется, что все рушится. Но позже понимаешь это не конец, а переход.

Каждая большая перемена в моей жизни выводила меня на новый, лучший уровень.

Этот опыт научил меня не бояться изменений и доверять жизни.
Потеря часто означает не только потерю старого, но и освобождение пространства для нового.

Светлана: Я бы выразила это одним предложением: Концентрироваться на всём хорошем.

А если раскрыть подробнее, то для меня счастье это благодарность, умение видеть красоту, вместо критики замечать хорошее, сохранять оптимизм.

Это окружать себя приятными людьми, красивыми вещами, заниматься любимым делом, развиваться и делиться. Делиться любовью, радостью, знаниями, теплом или материальными вещами - всё это делает человека счастливее.

Светлана: У меня есть несколько способов. Первое, я использую силу улыбки. Когда чувствую, что настроение меняется, я специально держу улыбку на лице хотя бы две минуты. Это удивительно работает: мозг получает сигнал, что мышцы радости активны, и состояние постепенно меняется.

Второе, дыхательные практики. Например, квадратное дыхание: вдох на четыре счёта, задержка дыхания на четыре счёта, выдох на четыре счёта, снова задержка на четыре счёта. Также помогает дыхание, когда выдох в два раза длиннее вдоха.

Третье, упражнение для глаз «Снежинка».

Мне нравится, что всё это доступно в любой момент и в любом месте. Если стресс сильный, мне очень помогает движение: прогулка на 8–10 километров, танец или просто уборка дома.

Светлана: Конечно)) Я специально встаю примерно за два часа до выхода, чтобы не торопиться.

Мне важно спокойно выпить кофе из красивой чашки, спокойно позавтракать, принять душ и уделить время уходу за собой.

Это мои маленькие ритуалы: уход за кожей, волосы, руки, всё, что помогает почувствовать себя ухоженной и собранной. Также утром я делаю дыхательные практики – хотя бы несколько минут. А пока пью кофе, я мысленно планирую день: что мне нужно сделать, что важно, что можно изменить или перенести. Так мне легче быть продуктивной и сохранять гармоничное состояние.

Светлана: Первое, что пришло на мысль – без телефона))

Сейчас в нём действительно сосредоточена большая часть нашей жизни.
Это не только средство общения. Это мой рабочий инструмент, мои записи, планы, идеи, информация. Через телефон я взаимодействую с современным миром. Но, конечно, важен не сам телефон, а то, как мы его используем.

Светлана: Да, в определённой степени одиночество может быть полезным. Мы всё-таки социальные существа, нам нужны люди рядом. Но бывают моменты, когда одиночество помогает лучше услышать себя. Когда нужно что-то переосмыслить, понять свои настоящие желания, пересмотреть цели и ценности ,то время наедине с собой становится очень ценным.

С возрастом и с жизненным опытом многое меняется: наши взгляды, убеждения, приоритеты.

Также иногда одиночество полезно в сложные периоды, когда нужно сначала разобраться в своих эмоциях, чтобы не перегружать ими близких людей. Но я не назову себя человеком, который любит постоянно быть один.

Светлана: Зависит от того, какая это критика. Если она конструктивная, я воспринимаю её с благодарностью. Я понимаю, что иногда человек не может объективно оценить себя сам, и взгляд со стороны может помочь увидеть что-то важное.Если критика помогает мне стать лучше – я прислушиваюсь.

Но если это деструктивная критика, цель которой не помочь, а унизить или подчеркнуть недостатки, я её не воспринимаю. Для меня это просто показатель отношения человека ко мне или к нему самому, и больше ничего.

Светлана: Я даже никогда об этом не задумывалась. Наверное, это просто моя внутренняя черта характера. Любопытство к жизни у меня всегда было, и оно не исчерпывается.

Мне интересно узнавать новое, исследовать мир, открывать новые возможности.

Светлана: Очень интересный вопрос. Я думаю, каждый человек должен хотя бы один раз сделать то, чего раньше себе не позволял. Например, купить вещь, о которой давно мечтал, но считал слишком дорогой. Или отправиться в путешествие, которое казалось невозможным. Или позволить себе увидеть себя глазами другого человека. Как это произошло со мной в этом проекте.

Во время подготовки к фотосессии меня попросили открыть лоб и убрать волосы назад. Для меня это было непривычно – всю жизнь я носила челку и считала, что мне не идёт открытый лоб. То же самое с прозрачной одеждой. Но я доверилась процессу. И когда увидела результат, поняла, что иногда мы сами ограничиваем себя своими представлениями о себе.

Светлана: Самым неожиданным для меня было увидеть, как внутреннее состояние человека может превращаться в настоящее действие. У Ксении невероятная энергия. Она чувствуется и заряжает. При этом она очень мягко организует процесс, направляет, но не давит.

Перед съёмкой у меня, конечно, было волнение: как правильно встать, куда деть руки, как позировать по разному. Но благодаря её подходу постепенно появилось доверие к процессу.

Я расслабилась и смогла просто быть собой. Меня очень впечатлило, насколько индивидуально подбираются образы: изучается типаж, продумываются детали, всё создаётся именно для конкретного человека. Когда я увидела весь процесс работы, я поняла, что нахожусь в надёжных руках.

А еще Алексей и Ниша, это две отдельные харизмы, внесли свой незаменимый вклад. Какие фантастические личности! Для меня весь этот период в Амстердаме стал настоящим приключением , красивым, ярким и очень значимым событием в жизни!

Светлана: Я бы сказала себе:

Светлана: Я сама прошла через эти эмоции и могу сказать: желание оставаться молодой и красивой - это абсолютно нормально. Но важно понимать, что мы не можем остановить процесс старения.

Что мы можем делать ,так это заботиться о себе, поддерживать здоровье, сохранять красоту настолько, насколько это возможно естественным образом. Важно не забывать наслаждаться жизнью, выбирать себя, заниматься тем, что приносит радость, и не концентрироваться на страхах.

Зрелый возраст может стать самым ярким периодом жизни. Дети уже выросли, многое в жизни создано, и появляется возможность заниматься творчеством, развиваться, путешествовать, открывать новые стороны себя. Главное – не попасть в застой.

Светлана: Наверное, заблуждение, что зрелые женщины становятся менее интересными или полезными. Да, внешность меняется. Оболочка становится другой. Но внутри женщина остаётся молодой.

Только теперь у неё больше опыта, мудрости, знаний и глубины. Возраст меняет форму, но не отменяет личность.

Светлана: Конечно, есть моменты, которые можно было бы изменить. Но возникает вопрос: стала бы я тогда той женщиной, которой являюсь сегодня?

Я очень довольна своими трансформациями и тем, какой я стала. Поэтому я бы повторила всё, что связано с моим оптимизмом, смелостью, переменами, переездами, желанием пробовать новое и исследовать мир. Именно это сделало мою жизнь такой насыщенной.

Светлана: Я бы хотела, чтобы они почувствовали вкус к жизни. И еще, что у нас общие гены, а значит они будут такими же успешными.

А главное послание такое: Мы авторы своей жизни. То, какой она будет, во многом зависит от нас: от наших решений, нашего желания и наших усилий.

И самое важное – всегда идти навстречу к себе настоящей.