Сегодня мы попросили Ирину рассказать о её «рецепте» молодости и красоты, захотелось продолжить общение.

Итак, читайте, но, конечно, помните: рецепты и их секреты - они у каждого свои. Перед применением любых методов обязательно консультируйтесь со специалистами.

В юности у меня было два кумира, которые изменили моё отношение к восприятию внешности как неизменной данности - это Ирина Понаровская и Наталья Андрейченко.

Радуясь коротким, но ярким музыкальным вкраплениям на телевидении того времени, старалась не пропускать выступления Ирины Понаровской, которая вдруг в одночасье из привычного советскому человеку женского образа превратилась в стройную диву. Это было смело, очень смело для того времени, ярко, уникально!

И второе стойкое воспоминание - 1983 год, выходит фильм «Мэри Поппинс, до свидания!». Наталья Андрейченко в образе Мэри Поппинс - это эстетика, красота и элегантность! Мне 13 лет, а я, глядя на эту прекрасную женщину, понимаю: я хочу быть такой, стройной, эффектно двигаться, так держаться в беседе. Даже сейчас этот её образ для меня эталон!

Я уже тогда понимала, преображение возможно, надо хотеть этого.

Я дисциплинированная. А дисциплина определяет результат. В этом и весь секрет или рецепт, как вам больше нравится. Безусловно, приятно, когда кого-то рядом удивляет цифра моего возраста. Но это не год и не два работы над собой.

Понимание «эстетики возраста» пришло ко мне в 32 года. Первое, что я изменила, - питание. Увидела результат, и это стало мотивацией. Не отступала от задуманного.

Я определила для себя люфт веса, в котором я чувствую себя легко, комфортно и в котором я люблю себя: 47–50 кг.
Стараюсь не нарушать эти рамки уже более 20 лет.

Началось всё постепенно.

Конец 90-х - начало 2000-х, информации было мало, всё опытным путём, на своих ощущениях.

Где-то прочитала, что объем пустого желудка около 0,5 мл, значит, моя задача не есть в день больше 500 грамм еды.

— убрала мясо, настораживал период переваривания мяса, в среднем около 48 часов, хотелось лёгкой пищи
— убрала хлеб, первое время было трудно, заменила его на кусочек сыра, позже от сыра тоже отказалась
— убрала картофель
— молочные продукты
— сладости
— оставила одну конфету или полконфеты утром с кофе
— легкие овощные супы
— салаты из любых ингредиентов с оливковым маслом.

После 6 вечера не ела. Утром весила на 300 грамм меньше.

Задачей было сохранить к концу текущего дня утренний вес, тогда утром следующего дня вес уменьшится ещё на 300 грамм.

Аккуратно, дисциплинированно, строго следовала своим правилам.
Когда вес пришёл к нужной отметке, стала питаться чуть в большем объёме, чтобы сохранить результат. Всегда помнила, что и сколько я съела в течение дня.

Так наработались какие-то привычки. Сейчас ем мясо раз в неделю.
Чуть больше могу себе разрешить, но дисциплину в еде продолжаю соблюдать.

До 45 лет никаким видом спорта не занималась, и желания такого ни разу не возникало. Я активная, деятельная и чётко понимала, что сохранить вес и формы смогу, регулируя всё это питанием.

После этой возрастной отметки попробовала йогу, фитнес, пилатес. Увы, ни на одном занятии не удалось погрузиться в процесс, переключиться от рутинных мыслей в то, чем именно я занималась в данный момент. Ни о какой мотивации не думала. Просто пробовала, но я уже знала: сначала результат, а уже потом мотивация! Никак не наоборот!

Идею со спортом оставила...

Шло время, стала задумываться.. В среднем человеку отмерено 70–80 лет, больше половины этого отрезка прошло. Надо что-то интересное, яркое, чтобы вовлекало, чтобы во время занятий невозможно было ни о чём, кроме совершаемых действий, думать.

Фигурное катание - сложно и опасно (о! то, что нужно!), можно выступать, можно царить на льду, шить красивые платья для выступлений, можно и нужно поддерживать форму, холод бодрит, надо двигаться, криолечение

И самое важное, ни о чём, кроме того, что ты делаешь в этот момент телом, ногами и руками, невозможно думать.

Количество тренировок, если я не травмирована:
4 часа в неделю на льду, бывает больше, но редко.

Бывает утром тренировка и вечером в один день, но не больше 4 раз в неделю.

В дополнение, 2–3 раза в неделю по часу СФП по фигурному катанию онлайн.

Год назад увлеклась бальными танцами, Европейский стандарт, Pro-Am.
Задача не менялась: сложно, нагрузки большие, можно выступать, красиво, элегантно, женственно.

Чуть сложнее - есть партнёр, нужно согласовывать свои действия еще с кем-то. Это для меня оказалось непросто - я самостоятельная, со своим ритмом. Всё ещё работаю над этим навыком – слушать, слышать и двигаться вместе с партнером.

Начинала с 3 академических часов в неделю, сейчас уже 7.

Суммарно: около 11–12 часов нагрузок в неделю, повторюсь, если нет травм.

При моих нагрузках ноги - самая уязвимая часть тела.

Спасает массаж: 2–3 раза в неделю. Это единственное, что делаю.
Не посещаю СПА, я аллергик, сложно подобрать уход, да и времени нет.
Аппаратные процедуры не делаю.

Практически не пользуюсь декоративной косметикой - опять же аллергия, некоторые из читательниц поймут. Исключение - турниры без макияжа нельзя, таковы правила. Для моей кожи это испытание.

Никогда не загораю - это табу.

Про стиль: не перегружаю образ. Строго, сдержанно.
На съёмке, наоборот, искала антипод себя - то, что никогда в жизни не надену!!

Каблуки - всегда! Даже дома. Это красиво, это осанка, это умение нести себя, женственно.

Я не чувствую тревоги относительно возраста.

Иногда шучу в танцевальном зале или на льду про «скидку для пенсионеров».

Очень точно сказал Олег Меньшиков, когда его спросили, где находить радость, когда уходит молодость:

У меня нет страха увядания. Есть страх боли, физических ограничений, потери зрения, слуха, близких. Молодость - временная привилегия.
Активная жизнь - привилегия, которую мы можем себе организовать на долгие годы.