Свобода в движении

После года преподавания пилатеса моей пожилой группе, мы собрались с женщинами выпить чая и попрощаться на лето и они стали рассказывать о своих болячках. Мне стало страшно, потому что половину названий болезней, причин их развития и противопоказаний к занятиям я не знала и я поняла, что могу навредить людям своими тренировками, если у меня не будет образования по лечебной физкультуре.

Я решила пойти учиться в РГУФК на факультет адаптивной физической культуры для лиц с отклонениями в состоянии здоровья и получить базовое классическое образование в интересуемой меня области. Количество групп, с которыми я занималась, увеличивалось. К окончанию института я провела интересный научный эксперимент с участием моих постоянно занимающихся женщин и контрольной группы, который доказал мощное влияние движения по методике пилатес на основные показатели здоровья человека.

До сих пор я продолжаю изучать физиологию, биомеханику, анатомию, различные методики по профилактированию и лечению заболеваний экологичными способами, то есть движением.


ЭВ: Ольга скажите, насколько в настоящее время сформированы методики занятий пилатес и насколько важно их придерживаться. Или это творческий процесс в развитии и допускает «фантазии» тренеров?

Ольга: Сразу похвастаюсь. За последние 15 лет я проучилась в 4-х международных школах пилатеса. Таких ненормальных в России больше нет. Просто я понимала, что ниша очень узкая и я хочу о ней знать все и быть лучшей.

Методика этого вида фитнеса содержится в принципах пилатеса, изложенных в книгах ее создателя. Сам Джозеф Пилатес не формулировал принципы жестко. Он обозначил фокус внимания и изобрел механические устройства (реформер, стол-трапеция, стул, бочка с лестницей и корректор для спины), с помощью которых, при соблюдения этих принципов, можно сохранить хорошую подвижность тела, силу духа, энергию жизни на многие годы.

К принципам методики пилатес относятся:

• контроль
• концентрация
• центрирование
• дыхание
• плавность
• точность движения.

Некоторые последователи добавляют еще другие принципы, например изоляция и регулярность. Но первые шесть перечисленных выше принципов признают все школы пилатеса.

Методика подразумевает тренировку на всех видах тренажеров пилатес, которые я перечислила, а не только на коврике, как это происходит в массовых фитнес-клубах. Поэтому знайте, что если вы ходили на занятие пилатес на коврике, то вы не знаете о пилатесе ничего!

Поэтому выбирая студию пилатес и тренера пилатес, очень важно узнать, где он учился пилатесу, какое у него базовое образование, проходит ли он повышения квалификации и в каких областях знания.

ЭВ: Как вы думаете, что служит для новичка основным мотиватором не бросать занятия, однажды переступив порог фитнес-клуба? Насколько здесь важна роль тренера?

Ольга: Здесь все многогранно. Человек слишком сложная система и часто невозможно выделить ведущую мотивационную систему даже опытному инструктору. Даже суперграмотный тренер с хорошим знанием педагогики, с хорошим знанием самой методики пилатес иногда не может замотивировать клиента на регулярные занятия.

Люди сейчас сами не знают что хотят, поддаются ли они влияниям подруг и глянцевых журналов или занятия были их внутренней потребностью. Часто выясняется, что мотивация, которую клиент написал в первичной анкете, например, избавиться от боли в спине или похудеть, оказывается не истинной и только спустя 6 месяцев занятий человек раскрывается зачем он на самом деле пришел.

На мой взгляд, самый главный мотиватор для регулярных занятий экологичным движением – это знания. Поэтому я учу наших тренеров проводить каждое занятие как мини семинар, постоянно объясняя ЗАЧЕМ человеку то или иное движение. Мы постоянно занимаемся просветительской деятельностью. Но принять решение жить или умирать – это воля самого человека и его работа над собой. Мы, тренеры, можем только направить и помочь, но сделать это за самого человека мы не можем.

ЭВ: Любой вид физической активности помогает развивать какой-либо навык. Бег — выносливость, тренажеры — силу мышц. Но, согласитесь, выносливость в обычной жизни — это хорошо, но с практической точки зрения мало применима (если только не придется бежать от злой собаки).

А вот сила всегда пригодится: диван передвинуть, например. Какие навыки, полученные в результате занятий пилатесом, могут быть полезны человеку в повседневной жизни?

Ольга: Контроль. При проявлении любых физических качеств важен контроль. И в работе над выносливостью и силой, о которых вы упомянули. Саму методику Джозеф Пилатес называл «Контрология» и его первая книга так и называется.

Согласитесь, что и при беге, и при элементарной ходьбе (ваши 10 тысяч шагов в день) имеет значение как вы ставите стопу на асфальт, как вы дышите. Даже рассматривая эти два аспекта и простому обывателю понятно, что если ты 10 тыс. раз поставил ногу криво (например, у вас болит косточка большого пальца и вы постоянно переваливаетесь на внешнюю часть стопы), то это приведет в ближайшем будущем к травмированию суставов стопы, потом колена и выше. И примеров миллион. Или если вы не контролируете положение плеч и головы и постоянно, когда берете чашку с кофе/зубную щетку в руку, поднимаете плечо. Вы излишне напрягаете мышцы шеи, с одной стороны, ежедневно и методично и также методично ведете себя к головным болям.

И элементарный навык контроля, вместе с укреплением соответствующих мышц, поможет избежать вот таких накопленных проблем, перенапряжений.

Все физические качества развиваются в пилатесе - гибкость, сила, выносливость, ловкость, но двигательный контроль стоит как фундамент под развитием всех этих качеств. И профессиональный пилатес лучше других методик развивает эту способность.

ЭВ: Ваша жизнь всегда была связана со спортом, движением?

Ольга: Да. Я с самого детства занималась в разных танцевальных кружках и в дальнейшем не было такого окна в моей жизни, когда я бы несколько раз в неделю не выпускала пар или не заряжалась бы на каком-либо занятии. Если нет сил на тренировку, то просто много хожу.

ЭВ: Сколько же в вас энергии! В чем ваш секрет?

Ольга: Думаю, что мой секрет – много движения тела и мысли. И еще природный оптимизм. Говорят, что он подсвечивает и просвечивает изнутри.

Если говорить о ежедневных ритуалах поддержания внешней красоты и внутреннего счастья, то у меня есть секретная таблица под названием «Радости утренние и вечерние», составленная под влиянием хорошего знания психофизиологии и физиологии всех систем организма человека, там поэтапно описаны маленькие ритуалы, поддержание которых видимо тоже помогает мне чувствовать себя молодой и счастливой. Но это большой секрет.

ЭВ: По-вашему, может ли женщина в возрасте чувствовать себя желанной и сексуальной?

Ольга: Обязательно. Сексуальность не имеет отношения к молодости. Это базовая прошивка и она связана с жизненными силами человека, а не состоянием репродуктивных органов, работа которых с возрастом угасает, а именно это обстоятельство тревожит женщин.

Посмотрите сколько асексуальных молодых женщин. Это очень обширная тема, связанная и с физиологией, и с социологией, психологией.

Если переходить в область желанности, то на своем примере могу сказать с возрастом я чувствую себя более желанной, чем в 20 лет. Это удивляет, но это факт.

Каждому цветку найдется свое удобрение, но только если этот цветок хочет жить, цвести, радовать людей, любить людей и себя.

ЭВ: Чего не хватает нашим женщинам после 50?

Ольга: Ой! Вопрос неправильный. Женщинам всегда всего хватает и в 90.

И каждая женщина – бриллиант от природы. Не хватает вот этого осознания, что надо сохранять и восхищаться тем, что дано тебе природой в любом возрасте.

А не пытаться усовершенствовать прекрасный, старенький, слегка поцарапанный, но такой уютный и такой удобный, уписанный любимыми детьми и собаками родной Фольксваген жук до помытого чужим шампунем Майбаха.

Если вернуться к образу бриллианта, то не надо пытаться высекать на нем новые чудные грани, которые вы увидели в чужом каталоге, попытка «усовершенствовать» огранку может привести к расколу самого камня. А вот не давать оседать на нем пыли от плохих эмоций, лени элементарной гигиены здоровья простыми зарядками, социальной дезадаптации – это и есть осознание того, что всегда всего хватает, только следует грамотно поддерживать себя.