Комплекс от Зинаиды Ивановны Петуховой:
87 лет и 46 лет практики

Всё началось с радиопередачи «На зарядку становись!». Потом в жизни бухгалтера Зинаиды появился приученный к зарядке муж-военный Виктор Никитович, который принёс в практику регулярность. С тех пор в утреннюю гимнастику Зинаиды Ивановны пришли также восточные техники Ба Гуа Джан и тибетское Око возрождения.

Инженер по образованию питается фруктами и овощами, губы стала красить только в 70 лет, и признаётся, что чувствует себя на отлично.
Если хотите жить долго и счастливо, выполняйте комплекс Зинаиды Ивановны каждый день по 75 минут:

1. Велотренажер – 5 минут.
2. Советская разминка – 5 минут.
3. Разминка суставов – колени – 21 раз на каждую ногу.
4. Прыжки на обеих ногах – 108 раз.
5. Разминочный комплекс Ба Гуа Джан.
6. Прыжки на одной ноге – по 42 раза.
7. Прогибы стоя – 21 раз.
8. Наклоны вперёд – 21 раз.
9. Приседания – 21 раз.
10. Перекаты по спине – 42 раза.
11. «Берёзка» – статика – держите, сколько хотите.
12. Из «берёзки» в «плуг» – 42 раза.
13. Поза лодки – держите сколько можете!
14. Переход из собаки мордой вниз в собаку мордой вверх.
15. Жим руками с гантелями по 3 кг в каждой руке – 216 раз.
16. 7–8 завершающих вдохов и выдохов.