ПАРТНЕРСКИЙ МАТЕРИАЛ
Знать врага в лицо — неизбежность столкновения
Катализаторы кризиса среднего возраста у женщин.
Как быть и что делать. Поговорили с психотерапевтом.
Как быть и что делать. Поговорили с психотерапевтом.
Кризис среднего возраста у женщин: причины
Мы давно хотели затронуть тему кризиса среднего возраста у женщин. По двум простым причинам.
Первая: потому что об этом очень мало говорят, а каждая женщина с этим сталкивается, и не каждая из этого состояния выходит.
Вторая: почти вся наша команда, как раз на пике или подбирается к непростому периоду.
Хотели рассказать истории каких-то известных женщин, показать на интересном примере. Но ничего путного не нашли. Полным-полно статей, как трудно пришлось в кризис Клуни, Стиву Джобсу и прочим любимчикам публики. Женских имен, как нужного размера на распродаже, — не найти.
Поэтому мы решили перестать лазить по интернету и просто задать вопросы специалисту
Поговорили мы с психотерапевтом Татой Феодориди.
Первая: потому что об этом очень мало говорят, а каждая женщина с этим сталкивается, и не каждая из этого состояния выходит.
Вторая: почти вся наша команда, как раз на пике или подбирается к непростому периоду.
Хотели рассказать истории каких-то известных женщин, показать на интересном примере. Но ничего путного не нашли. Полным-полно статей, как трудно пришлось в кризис Клуни, Стиву Джобсу и прочим любимчикам публики. Женских имен, как нужного размера на распродаже, — не найти.
Поэтому мы решили перестать лазить по интернету и просто задать вопросы специалисту
Поговорили мы с психотерапевтом Татой Феодориди.
Согласно Всемирной Организации Здравоохранения, средний возраст — это период жизни от 30 до 45 лет. Но это очень условные рамки. Специалисты отмечают пик развития кризиса и в 50 и 55 лет. Старт может произойти на большом отрезке возраста, просто когда множество факторов и обстоятельств, от внешних до особенностей психики, соберутся воедино.
ЭВ: Чем отличается женский возрастной кризис от мужского?
Тата: Например, тем, что у женщины все "ок" с сексуальной функцией, а мужчина в среднем возрасте впервые встречается со снижением либидо, может трудно переносить изменения. У женщин среднего возраста кризис чаще связан с ребёнком – она состоялась в материнстве, но задаётся вопросом "А кто я как человек, как профессионал?" Или наоборот, она сделала карьеру, но, если хочет детей, а матерью не стала, поднимается вопрос "Успею ли" и тд, тем более нашему социуму свойственно этой темой оказывать давление.
Ведь, что такое этот кризис. Это осмысление на базе уже приличного жизненного опыта несоответствия реальности с нашими ожиданиями от жизни. А социум, ох, как любит навязывать, как эта жизнь должна выглядеть.
ЭВ: Можно подробнее, чтобы женщины могли увидеть похожие сценарии, как в зеркале.
Тата: Можно разделить на 4 самых частых сценариев. В реалиях их, конечно, больше и они все куда сложнее, с такими сюжетными линиями, что по каждой женщине можно писать роман.
Тата: Например, тем, что у женщины все "ок" с сексуальной функцией, а мужчина в среднем возрасте впервые встречается со снижением либидо, может трудно переносить изменения. У женщин среднего возраста кризис чаще связан с ребёнком – она состоялась в материнстве, но задаётся вопросом "А кто я как человек, как профессионал?" Или наоборот, она сделала карьеру, но, если хочет детей, а матерью не стала, поднимается вопрос "Успею ли" и тд, тем более нашему социуму свойственно этой темой оказывать давление.
Ведь, что такое этот кризис. Это осмысление на базе уже приличного жизненного опыта несоответствия реальности с нашими ожиданиями от жизни. А социум, ох, как любит навязывать, как эта жизнь должна выглядеть.
ЭВ: Можно подробнее, чтобы женщины могли увидеть похожие сценарии, как в зеркале.
Тата: Можно разделить на 4 самых частых сценариев. В реалиях их, конечно, больше и они все куда сложнее, с такими сюжетными линиями, что по каждой женщине можно писать роман.
1. СЕМЬЯ
Женщина вкладывалась в замужество и рождение детей – для нее это был залог стабильного и нерушимого счастья. Но дети подросли, кто-то трудный подросток, кто-то нет, но это уже не малыши, дарящие кучу положительных эмоций одним своим видом. Да даже и малыши – уход за ними мог даться женщине очень сложно, не говоря уже о том, что рождаются и больные дети, а ложится это бремя почти всегда только на женщин.
Одним словом, женщина проходит непростой путь, как мать полный страхов, переживаний, разочарований – все это требовало огромного ресурса.
Пришел "кризис среднего возраста" – кризис своего Я. Дети тут уже не отправная точка. Я. А Я что? Я кто? Столько МОЕГО времени, столько МОИХ сил, а где обещанное МОЕ счастье. Как же быть МНЕ теперь. Что дальше?
Женщина вкладывалась в замужество и рождение детей – для нее это был залог стабильного и нерушимого счастья. Но дети подросли, кто-то трудный подросток, кто-то нет, но это уже не малыши, дарящие кучу положительных эмоций одним своим видом. Да даже и малыши – уход за ними мог даться женщине очень сложно, не говоря уже о том, что рождаются и больные дети, а ложится это бремя почти всегда только на женщин.
Одним словом, женщина проходит непростой путь, как мать полный страхов, переживаний, разочарований – все это требовало огромного ресурса.
Пришел "кризис среднего возраста" – кризис своего Я. Дети тут уже не отправная точка. Я. А Я что? Я кто? Столько МОЕГО времени, столько МОИХ сил, а где обещанное МОЕ счастье. Как же быть МНЕ теперь. Что дальше?
Муж. Отношения могли не трансформироваться в комфортный союз, мог быть развод, измены, отсутствие эмпатии, несовпадение взглядов на воспитание, что усложнило материнский опыт. И если с мужем все хорошо, то сепарация своего Я от образа мужа, который обязательно сделает счастливой – все равно произойдет.
✅ Какой тут можно дать совет: чувство пустоты пройдет, кризис тоже, а семья останется с ее лучшими моментами. Она с вами и часть вашей жизни.
Нужно попытаться увидеть в ней все-таки то, что и давало вам надежду на стабильное счастье и получать от этого удовольствие. Если в семье образовались неразрешимые самостоятельно конфликты – опять же, всегда есть специалист, который поможет увидеть пути решения.
✅ Какой тут можно дать совет: чувство пустоты пройдет, кризис тоже, а семья останется с ее лучшими моментами. Она с вами и часть вашей жизни.
Нужно попытаться увидеть в ней все-таки то, что и давало вам надежду на стабильное счастье и получать от этого удовольствие. Если в семье образовались неразрешимые самостоятельно конфликты – опять же, всегда есть специалист, который поможет увидеть пути решения.
2. САМОРЕАЛИЗАЦИЯ
Тут все просто, осознание, что уже N-лет, а зарплата не дотягивается до поставленных когда-то целей, нет повышения. Или же осознание, что много времени ушло на нелюбимую работу, а любимая так и не найдена. Хобби не реализовалось в работу. Творческий потенциал не дал осязаемых плодов. Нет ожидаемой оценки ваших достижений. Потеря работы, которой вы отдали много лет. Отсутствие вообще карьеры, потому что против воли женщина была поглощена семьей.
✅ Какой тут можно дать совет: не бойтесь менять что-то и двигаться дальше, возраст не помеха для реализации! Это очень важно осознать.
Тут все просто, осознание, что уже N-лет, а зарплата не дотягивается до поставленных когда-то целей, нет повышения. Или же осознание, что много времени ушло на нелюбимую работу, а любимая так и не найдена. Хобби не реализовалось в работу. Творческий потенциал не дал осязаемых плодов. Нет ожидаемой оценки ваших достижений. Потеря работы, которой вы отдали много лет. Отсутствие вообще карьеры, потому что против воли женщина была поглощена семьей.
✅ Какой тут можно дать совет: не бойтесь менять что-то и двигаться дальше, возраст не помеха для реализации! Это очень важно осознать.
3. УПУЩЕННЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ
Как правило, такое острое чувство возникает, когда перед глазами пример. Вот человек (моложе) он взял и сделал то, чего вы не смогли. И вдруг кажется, что вы могли и упустили. Все было так просто, а вы "прозевали".
✅ Какой тут можно дать совет: как и выше :-)
Как правило, такое острое чувство возникает, когда перед глазами пример. Вот человек (моложе) он взял и сделал то, чего вы не смогли. И вдруг кажется, что вы могли и упустили. Все было так просто, а вы "прозевали".
✅ Какой тут можно дать совет: как и выше :-)
4. ПОТЕРЯ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ
Лишний вес, который тяжело стало сбросить. Самая любимая одежда, которая была вашим козырем – уже не подходит по размеру.
Морщинки, седые волосы, предательски толстые и размножающиеся со скоростью света. Тут как-то бровь опустилась, тут щеки какие-то, что-то либо растет, либо опускается. Женщина циклится, преувеличивает, замыкается. Особенно это характерно для тех, кто всегда делал ставку на свою внешность и был в молодости окружен восхищением. Начинает искать косметологов, хирургов и тд.
✅ Какой тут можно дать совет: очень важно принять возраст (да, сложно). Неизбежно будет что-то обвисать, меняться. Нужно искать в себе другие ценности.
Хочется добавить, что часто одно вытекает из другого и важно помочь человеку указать, почему он на этом зациклился, как сместить фокус.
Лишний вес, который тяжело стало сбросить. Самая любимая одежда, которая была вашим козырем – уже не подходит по размеру.
Морщинки, седые волосы, предательски толстые и размножающиеся со скоростью света. Тут как-то бровь опустилась, тут щеки какие-то, что-то либо растет, либо опускается. Женщина циклится, преувеличивает, замыкается. Особенно это характерно для тех, кто всегда делал ставку на свою внешность и был в молодости окружен восхищением. Начинает искать косметологов, хирургов и тд.
✅ Какой тут можно дать совет: очень важно принять возраст (да, сложно). Неизбежно будет что-то обвисать, меняться. Нужно искать в себе другие ценности.
Хочется добавить, что часто одно вытекает из другого и важно помочь человеку указать, почему он на этом зациклился, как сместить фокус.
ЭВ: А какие симптомы кризиса среднего возраста
Тата: Это симптомы депрессии, хроническая усталость, нервное напряжение, раздражение. Специфический признак – неудовлетворенность актуальной жизненной ситуацией, желание перемен. Среди поведенческих признаков: могут портиться отношения с детьми. С мужем. Родителями.
Мысли завести роман на стороне, мысли о разводе, упреки и повышенные требования к близким. Высокая самокритика, зацикливание на возрастных изменениях, нездоровое увлечение диетами, косметологами, пластикой.
ЭВ: Как бороться с кризисом, к кому и как обращаться?
Тата: Для начала надо просто пообещать себе: я обращусь за помощью, если мне будет плохо. И неважно, что это. Кризис среднего возраста, позднего, неважно. Если вам плохо, и сами вы не можете из этого вылезти больше, чем за пару недель. Это тревожный звонок.
И вы должны себя спросить:
❓Я точно могу сама
❓У меня получается
❓У меня вернулся интерес к жизни
❓У меня вернулись стабильное хорошее настроение
❓Я знаю, что делать
Скорее всего: в ответах будет сомнение.
И надо пойти к специалисту. А он уже поймет в чем причина. И окажет помощь. Кто именно? Если есть симптомы депрессии, это точно только психотерапевт. Только он может добавить медикаментозное лечение. Но лучше до такого не затягивать!
Мысли завести роман на стороне, мысли о разводе, упреки и повышенные требования к близким. Высокая самокритика, зацикливание на возрастных изменениях, нездоровое увлечение диетами, косметологами, пластикой.
ЭВ: Как бороться с кризисом, к кому и как обращаться?
Тата: Для начала надо просто пообещать себе: я обращусь за помощью, если мне будет плохо. И неважно, что это. Кризис среднего возраста, позднего, неважно. Если вам плохо, и сами вы не можете из этого вылезти больше, чем за пару недель. Это тревожный звонок.
И вы должны себя спросить:
❓Я точно могу сама
❓У меня получается
❓У меня вернулся интерес к жизни
❓У меня вернулись стабильное хорошее настроение
❓Я знаю, что делать
Скорее всего: в ответах будет сомнение.
И надо пойти к специалисту. А он уже поймет в чем причина. И окажет помощь. Кто именно? Если есть симптомы депрессии, это точно только психотерапевт. Только он может добавить медикаментозное лечение. Но лучше до такого не затягивать!
Кризисы проходят мягче в терапии. Цель – обнаружить задачи возраста и новые смыслы, потому что кризис – это некоторая их потеря.
❗ Еще важный момент: к этому острому периоду надо готовиться. Нужно знать врага в лицо, чтобы в какой-то момент поймать себя на мысли: "А не оно ли это?" и быть на вооружении, чтобы естественный психологический временный процесс не затянул нас в реальную депрессию или не привел к череде неверных, неадекватных решений (уход с хорошей работы, развод, разрывы отношений с близкими и тд).
ЭВ: В России психотерапия только набирает обороты и в основном среди более молодого поколения. Даже есть шутка: "Где сейчас тусуются 30 летние? В кабинетах психотерапевтов". У постарше людей как-то не принято "жаловаться". Как тогда распознать, что нужна помощь и не запустить свое состояние?
Тата: Да, сейчас психотерапия набирает обороты и это огромная радость. Мы наблюдаем, как люди проявляют интерес к своей жизни, как становятся осознаннее и здоровее.
Про «жаловаться» – здесь, к сожалению,происходит подмена понятий. Обращение за помощью видится как жалоба, как слабость, когда это совсем иное – это ответственность за свою жизнь, свое состояние, это забота о своей жизни.
Стоит попробовать иначе посмотреть на это. Или представьте, что ваш близкий делится с вами своей болью, видите ли вы в этом жалобу? Я – нет. Это крик о помощи и самое лучшее и доброе, что может сделать человек в этом случае – это обратиться за помощью.
Как распознать, повторюсь – ответ прост: это состояние: "мне хорошо, или мне плохо". Точка.
ЭВ: В России психотерапия только набирает обороты и в основном среди более молодого поколения. Даже есть шутка: "Где сейчас тусуются 30 летние? В кабинетах психотерапевтов". У постарше людей как-то не принято "жаловаться". Как тогда распознать, что нужна помощь и не запустить свое состояние?
Тата: Да, сейчас психотерапия набирает обороты и это огромная радость. Мы наблюдаем, как люди проявляют интерес к своей жизни, как становятся осознаннее и здоровее.
Про «жаловаться» – здесь, к сожалению,происходит подмена понятий. Обращение за помощью видится как жалоба, как слабость, когда это совсем иное – это ответственность за свою жизнь, свое состояние, это забота о своей жизни.
Стоит попробовать иначе посмотреть на это. Или представьте, что ваш близкий делится с вами своей болью, видите ли вы в этом жалобу? Я – нет. Это крик о помощи и самое лучшее и доброе, что может сделать человек в этом случае – это обратиться за помощью.
Как распознать, повторюсь – ответ прост: это состояние: "мне хорошо, или мне плохо". Точка.
ЭВ: Дайте, пожалуйста, совет женщинам, некую такую профилактическую методичку
Тата:
Тата:
- Забота о своем здоровье. Больше энергии и сил – проще пережить все.
- Развивайте здоровый эгоцентризм. Любой кризис – это время для новых желаний и стремлений. Разрешите себе делать что-то новое.
- Не замыкайте эмоции. Все переживается проще, когда вы разрешаете себе "выплакаться".
- Осознание. Не отрицайте проблемы и факт кризиса.
- Проявление любви. Общайтесь с близкими.
Помните: кризисы – нормальный процесс. Они завершаются формированием нового отношения к себе и миру. Но нельзя допускать формирования депрессивного синдрома. Так как это уже реальное осложнение, требующее медицинской помощи.
Если вы чувствуете, что не можете разрешить что-то сами - обращайтесь к специалистам. Имейте всегда под боком контакты. Мы были рады поделиться с вами полезным разговором с таким человеком.
✨ Читайте и обращайтесь: Тата Феодориди
✨ Читайте и обращайтесь: Тата Феодориди
