Йога для пожилых людей

Йога - это древняя практика, благотворная для людей всех возрастов. Кто бы что не говорил про «эти новомодные течения», мы уверены, что йога — это проверенная столетиями практика, которая действительно благоприятно влияет на физическое и психическое здоровье. А современные технологии и доступность информации позволяют глубже погрузиться в эту тему и начать заниматься йогой прямо в домашних условиях. Пожилые люди сейчас легко открывают для себя мир йоги и наслаждаются ее преимуществами в своей жизни.

☘️ сохранить гибкость и силу мышц;
☘️ улучшить координацию движений и равновесие;
☘️ укрепить сердечно-сосудистую систему, суставы и позвоночник;
☘️ повысить уровень концентрации;
☘️ повысить общую физическую активность.

В дополнение к физической составляющей занятия йогой положительно влияют и на психическое состояние пожилых людей.

Благодаря медитациям и дыхательным практикам, йога помогает пожилым людям справляться со стрессом, тревогой и депрессией. Она способствует улучшению сна, повышению энергии.

Мы также хотим пояснить, что йога не является религией и не противоречит ни одному вероисповеданию. Йога — совокупность физических практик, определенных моральных установок и правил поведения. Йога — это образ жизни. Если вам кажется, что философия йоги вам не близка, то можете остановиться на том, чтобы «подтянуть» физическую форму. Тогда выбирайте для себя подходящие асаны (асана — поза, положение тела) и вперед на коврик!

Кстати, выбор коврика, удобной одежды и подходящего места для практик может стать отдельным приятным эстетическим занятием как для пожилых женщин, так и для пожилых мужчин.

это классический стиль йоги с асанами, дыхательными упражнениями и медитацией. Хатха-йога улучшает гибкость тела, укрепляет мышцы и снижает уровень стресса.

этот стиль характеризуется плавными переходами между асанами в сочетании с дыхательными упражнениями. Виньяса-йога способствует развитию гибкости, силы и выносливости.

здесь акцент на точности поз и правильном положении тела, что, как считается, ведёт к гармоничному развитию. Подходит для пожилых людей, которым важно выполнять асаны без риска получения травм.

это стиль йоги, направленный на расслабление и восстановление организма. Он помогает улучшить сон, накопить энергию без интенсивных физических нагрузок.

по праву считается медитативным стилем йоги. Медленные движения и дыхательные практики помогают развить гибкость и укрепить суставы.

Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом и обратиться к сертифицированному инструктору йоги, который сможет разработать индивидуальную программу занятий, учитывая особенности и потребности пожилых людей.

Практика йоги также способствует развитию физического здоровья и гибкости. Как только мы начинаем заниматься регулярно, мы чувствуем прилив энергии и бодрости, мы становимся сильнее и более выносливыми. Но помимо физической силы, йога учит нас быть гибкими не только в теле, но и в уме. Мы осознаем наши пределы, но также учимся преодолевать их и расти.

Йога предлагает глубокое понимание единства тела, разума и души, а также способы достижения гармонии и баланса.

Итак, йога как стиль жизни предлагает нам гармонию, равновесие и внутренний рост. Она учит нас:
❤️ быть в моменте;
❤️ заботиться о физическом и духовном здоровье;
❤️ принимать себя и окружающий мир;
❤️ обрести внутренний покой и радость;
❤️ развить чувство любви и сострадания к другим;
❤️ стремиться к самосовершенствованию.

стал известен благодаря стилю "горячей йоги". Би Крам начал практиковать йогу в возрасте 4 лет и стал чемпионом Индии по йоге. В настоящее время он очень энергично ведет международные курсы по йоге.

начала практиковать йогу в 8 лет и посвятила этому всю жизнь. Она стала знаменита своим необычным стилем йоги, который сочетает в себе элементы традиционных и современных подходов.

одна из наших героинь расскажет о том, как стала преподавателем йоги в интервью (читать статью)

Если вы еще не открыли для себя йогу, то это повод задуматься о занятиях и открыть для себя новые состояния баланса с собой и окружающим миром.