Как питание помогает в сохранении молодости
Как с помощью повседневного питания поддерживать силу, здоровье и хорошее самочувствие в 40, 50, 60 лет и старше. Научные данные — простым языком, на примерах привычных продуктов.
🎁 За регистрацию — гайд «Белок: сколько нужно и где его взять»
Программа
О чём поговорим
Питание и сохранение молодости
На что может влиять рацион и каких результатов реалистично ожидать.
Сила, мышцы и крепкие кости
Белок, кальций и витамин D — почему с возрастом они особенно важны.
Здоровье сердца и ясность мышления
Принципы питания, которые помогают заботиться о здоровье на долгие годы.
Питание и кожа
Что даёт полноценный рацион и насколько обоснованы обещания коллагена и добавок.
Нужна ли антивозрастная диета?
Строгие ограничения, голодание и популярные способы продления молодости.
Практика на каждый день
Полноценный рацион из привычных продуктов и с каких изменений начать.
Бонусы участникам
Что вы получите
Подарок за регистрацию
Гайд «Белок: сколько нужно и где его взять»
Как рассчитать свою норму белка, таблица привычных продуктов с содержанием белка, пример меню на день и разбор популярных мифов.
Зарегистрироваться бесплатноА после эфира — чек-лист «Тарелка для молодости»: схема сбалансированной тарелки, порции по ладони, чек-листы на день и неделю и примеры блюд.Только в прямом эфире
Разбор вашей тарелки
Сфотографируйте свой обычный завтрак, обед или ужин и пришлите фото нам в Telegram — разберём в эфире, что в нём уже хорошо и что можно добавить.
Отправить фото тарелкиСпикеры
Кто проведёт вебинар
Юлия Игнатенко
Нутрициолог, специалист по питанию и пищевому поведению
В профессии более 8 лет. Помогает формировать здоровые пищевые привычки и выстраивать сбалансированный рацион — без строгих диет и лишних ограничений.
Подробнее о Юлии
- Член Ассоциации доказательных нутрициологов и специалистов общественного здравоохранения
- Член Российского общества профилактики неинфекционных заболеваний (РОПНИЗ)
- Utah State University — National Nutrition Certification Program (2021)
- РГСУ — «Основы нутрициологии» (диплом, 2021)
- Академия Марии Кардаковой — «Работа в сфере питания» (2021), «Детское питание» (2020)
Питание должно вписываться в жизнь человека, а не человек подстраивать свою жизнь под питание.
Ксения Леус
Основатель «Эстетики Возраста» и «Жизни в стиле йоги»
Продюсер и автор проекта «Фотоистория», создатель агентства Yaya Agency, преподаватель йоги и трансформационный коуч.
Отзывы
Что говорят клиентки Юлии
С питанием было совсем непонятно, поэтому я обратилась за помощью к нутрициологу и попросила сопровождать меня и моё питание в течение месяца. Это было лучшим решением, и я не устану это повторять.
Изучила перекусы и поняла, что вполне могу внедрить их в короткие перерывы. На этой неделе — нет переедания после работы, и всё чаще хочется свежих овощей, а не сладкого и мучного. Для меня, пожалуй, случился значимый прорыв.
Порция была раза в 2–2,5 меньше, чем две недели назад. Я клала её и думала, что опять себя ограничиваю, — и с удивлением поняла, что мне реально хватило. Взяла за правило: убираю телефон, каждый кусочек — прямо в душу.
Ваши «бывает», «80% успеха и 20% неудач», «срывы — не страшно» помогли мне перестать испытывать чувство вины. Итог: минус 4 кг, здоровые перекусы, новые продукты в рационе всей семьи и понимание, откуда отёки. Спасибо за общение без осуждения и с поддержкой.
Участие
Выберите формат
Прямой эфир · 19 ноября, 19:15 МСК
Смотрите вживую и задавайте вопросы
- Участие в эфире бесплатно
- Вопросы спикерам в чате
- Разбор тарелок участников
- Гайд «Белок: сколько нужно и где его взять» за регистрацию
- Чек-лист «Тарелка для молодости» после эфира
Запись вебинара
Запись эфира и конспект
Не успеваете на эфир или хотите вернуться к материалу позже? Запись можно смотреть в удобное время и пересматривать, а конспект поможет быстро вспомнить главное и применить его в своём меню.
- Полная запись эфира
- Конспект с ключевыми выводами
- Смотрите в удобное время и пересматривайте
Вопросы
Частые вопросы
Где пройдёт вебинар?
Онлайн, на платформе GetCourse. Ссылку на эфир пришлём на почту, которую вы укажете при регистрации.
Как получить гайд «Белок: сколько нужно и где его взять»?
Гайд — подарок за регистрацию: зарегистрируйтесь на вебинар, и он придёт вам на почту. А после эфира участники получат чек-лист «Тарелка для молодости».
Как отправить свою тарелку на разбор?
Сфотографируйте свой обычный приём пищи и пришлите фото нам в Telegram по кнопке «Отправить фото тарелки». Разборы проходят только в прямом эфире.
Сколько стоит участие?
Участие в прямом эфире бесплатное. Запись эфира с конспектом можно купить за 990 ₽ — выберите этот вариант в форме регистрации.
Можно ли задать вопрос спикерам?
Да, во время прямого эфира вы сможете задать вопросы в чате.
Для кого этот вебинар?
Для всех, кто хочет поддерживать силу, активность и хорошее самочувствие в 40, 50, 60 лет и старше с помощью обычного питания — без жёстких диет и дорогих суперфудов.