Синдром самозванца (часть третья)

Согласно психологическому исследованию, проведённому в 1980-х годах, двое из пяти успешных людей считают себя обманщиками. По результатам других исследований 70% людей время от времени чувствуют себя самозванцами. В свое время им страдала Айсидора Дункан. В синдроме самозванца признавались голливудские звезды: Натали Портман, Кейт Уинслет, Эмма Уотсон, член совета директоров Facebook Шерил Сэндберг и генеральный директор Всемирной организации здравоохранения Маргарет Чан. Даже Альберт Эйнштейн под конец жизни страдал синдромом самозванца. За месяц до смерти он признался своему другу: «Подчёркнутое уважение, которым окружено дело моей жизни, заставляет меня чувствовать себя не в своей тарелке. Я невольно ощущаю себя мошенником».

Самостоятельно побороть страх успеха, избавиться от синдрома самозванца сложно, но возможно. С чего начать? Главное осознать, что у вас присутствует страх успеха, что вы подсознательно мотивированы на неудачу и неприятные переживания. Найти корни проблемы и избавиться от нее может только профессиональный психолог, но снизить накал проявлений Синдрома Самозванца можно и самому. Начнем:

«Стакан не на половину пуст, а на половину полон, нет худа без добра, дно — это начало подъема».

Мы все имеем врожденное право на ошибку. Не забывайте, что без ошибок не может быть успеха.Перестаньте ожидать от себя постоянного состояния идеальности. Лучше стремиться к ощущению комфорта на адекватном уровне. Даже самые яркие и талантливые из нас большую часть времени, выполняют самые обычные повседневные задачи.

Достойна уважения позиция: «Я — вполне хорош». Для начала признайтесь себе: «Я совсем неплох, а вот в этом я молодец, а здесь — среди лучших».

Пример 1: вы рискуете в новой сфере работы. Что приходит вам в голову? «Я никогда раньше не работал в этой сфере. Я же здесь не специалист». Теперь посмотрите на ситуацию так: «То, что я в этом не специалист, — это и есть мое преимущество. У них достаточно узкопрофильных специалистов, и больше им не нужно. Я смогу внести свой вклад — новый взгляд и иной опыт решения проблем, все, чему я научился вне этой сферы деятельности».

Пример 2: вы не считаете себя творческим человеком, хотя умеете находить в жизни нестандартные, красивые решения. Тогда примерьте определения - сообразительный, изобретательный. Ну как, это ваше?

Поделитесь своими сомнениями и страхами с друзьями. Пусть они станут вашей первой доброжелательной аудиторией. Их обратная связь будет вашей опорой, и вы можете решить для себя, что замечания и поправки поначалу принимаете только от них. Самобичевание не требуется. Вам просто нужно с кем-то поделиться тем, что вы чувствуете. Вы страдаете в тишине, потому что молчите. В жизни и работе хорошо иметь хоть пару близких авторитетных, мнению которых вы доверяете. Они могут дать вам объективную оценку.

Не принимайте на себя все критические замечания, далеко не все из них объективны и имеют право на существование. Внимательно отсеивайте критику и смотрите на личность того, кто вас разносит в пух и прах. Одно дело, когда вам указывает на недочеты специалист, и совсем другое дело, когда завистливый неудачник.

Написанное самим, увиденное на бумаге лучше воспринимается мозгом. Например, запишите на бумагу все свои способности, достижения и преимущества в том или ином деле. Регулярно перечитывайте это список, он должен вызывать чувство гордости. А затем опишите, почему вы считаете себя недостойным жизненной ситуации, в которой находитесь. Сопоставьте первое со вторым. Данное упражнение должно помочь избавиться от ощущения некомпетентности.

Психологи обнаружили, что даже маленькие победы могут очень сильно влиять на внутреннее состояние человека. Они стимулируют значительные перемены, убеждая людей в том, что возможны и большие достижения. Начинайте с маленьких шагов к ВАШЕМУ заслуженному успеху. Не обязательно сразу устраивать генеральную уборку дома, для начала почистите ванну. Ослабла связь с творческим началом— дайте имена своим комнатным растениям или шкафчикам, не забудьте, что имя должно отразить их характер. Просела самооценка, есть сомнения в себе - посмотрите список ваших побед.

Не стойте на месте, но и поспешайте, не торопясь. И ещё — не стоит тратить время на общение с людьми, которые подрывают вашу веру в себя. Окружайте себя позитивно настроенными людьми. Удачи на вашем пути!

Продолжение следует...