Хотите жить дольше? Тогда бросайте изнурительные тренировки!

Ведутся споры, что занятия, затрачивающие большое количество энергии, например, как топтание на беговой дорожке в спортзале, ускоряют процесс старения и делают организм более восприимчивым к болезням. "Более расслабленный образ жизни полезен для вашего здоровья," - говорит Доктор Акст-Гадерманн. "При напряженном образе жизни и чрезмерных тренировках, ваше тело вырабатывает гормоны, которые приводят к повышению кровяного давления и могут навредить сердцу и артерии".

По мнению Доктора Акст-Гадерманн одним из ключевых различий между ленивыми и теми, кто занят физическими упражнениями, является то, что активный организм вырабатывает больше «свободных радикалов» - неустойчивых молекул кислорода, которые, как полагают, ускоряют процесс старения.

Она добавила: "Лень также полезна для здоровой иммунной системы, так как особые иммунные клетки сильнее во время отдыха, чем в период стресса. Во время релаксации или отдыха ваш метаболизм менее активен, это значит, что организм вырабатывает меньше свободных радикалов".

"Если вы много занимаетесь спортом или постоянно испытываете стресс, тогда ваше тело будет производить больше свободных радикалов, а это одна из причин сокращения вашей жизни". Доктор Акст-Гадерманн, 37 лет, и ее 65-летний отец, в прошлом бегающие на длинные дистанции, также делятся, что смех полезнее, чем бег.

"Когда вы смеетесь, ваш организм вырабатывает гормон серотонин, благодаря которому вы чувствуете себя счастливыми и расслабленными," - говорит Доктор Акст-Гадерманн.

"Учащается сердцебиение и повышается кровяное давление, но на короткий срок, без активизации метаболизма и выработки свободных радикалов, которые расходуют вашу жизненную энергию". По сути, смех – это хорошая тренировка без негативных побочных эффектов.

В книге также сказано, что лень полезна для мозга. Упражнения и стресс могут стать причиной выработки организмом гормона кортизол, который может повредить клетки мозга и привести к потере памяти и преждевременному старению.

Чтобы проиллюстрировать теорию, что лень и долголетие равнозначны, авторы книги также предполагают, что жаворонки более склонны к стрессу, а совы живут дольше, так как сохраняют свою энергию. "У людей, предпочитающих понежиться в гамаке, чем пробежать марафон, или вздремнуть, нежели чем поиграть в сквош, больше шансов прожить долгую жизнь".

Авторы книги советуют читателям свою излюбленную форму упражнения – недолгая прогулка. Этого достаточно для поддержания формы при разумной диете с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка.

"Мы стараемся внедрить свои собственные идеи в жизнь, но это не значит, что мы целыми днями ничем не занимаемся," - говорит Доктор Акст-Гадерманн. "Лень не должна быть чрезмерной, работа – важная часть нашей жизни, но нельзя недооценивать развлечение и отдых".

По материалам: Telegraph