Сон — один из основополагающих факторов психического и физического здоровья человека.
Люди, вступившие в серебряный возраст, сталкиваются с бессонницей, или инсомнией, довольно часто. Проявляется она по-разному. У кого-то возникает проблема с засыпанием, а кто-то быстро «проваливается» в сон, но просыпается среди ночи и уже не может заснуть. Иногда наблюдается полное нарушение сна: сон прерывистый и поверхностный.
Причины и симптомы бывают разными. Поэтому и лечение бессонницы в каждом случае будет индивидуальным.
Виды бессонницы
Если бессонница длится менее трех месяцев, то это кратковременная, или острая бессонница. Если больше — это хроническая бессонница.
В случае острой бессонницы состояние возможно скорректировать самостоятельно (об этом читайте в нашей статье Влияние сна на самочувствие в зрелом возрасте). А вот хроническая бессонница длится месяцами и возможно за ней скрываются более серьезные состояния, справиться с которыми соблюдением гигиены сна так просто не получится. В этом случае лечением инсомнии должен заняться специалист.
- Бессонница может сигнализировать о наличии психического заболевания, например: Альцгеймера или деменции. Или быть результатом нарушений психики, таких как тревожное состояние или биполярное расстройство. В этом случае оправдана терапия основного недуга.
- Сопутствующие заболевания, например, артрозы, синдромы беспокойных ног, заставляют пожилых людей испытывать трудности со сном из-за беспокойства и болей в теле.
- В некоторых случаях источником бессонницы служит прием фармакологических препаратов или их резкая отмена. Список лекарств, вызывающих нарушения сна довольно обширный. Препараты от астмы, лекарства для лечения сердечной недостаточности, кортикостероиды. Понаблюдайте. Если вы заметили, что проблемы со сном начались после начала приема лекарств, обратитесь к врачу, который делал назначение. Он изменит препарат, дозу или время приема.
- Стресс и расстройства циркадного ритма. Пожилые люди становятся эмоционально незащищенными, и даже незначительное событие вызывает бурную реакцию организма. Стресс напрямую влияет на качество сна.
Что делать?
Главное: не заниматься самолечением и самодиагностикой. Если вы наладили режим дня, питание, соблюдаете гигиену сна, и вам не помогают техники релаксации и травяной чай перед сном, стоит обратиться к врачу-сомнологу или неврологу. Специалист поможет определить причины такого состояния и выработать план лечения.
За две недели до приема начните вести дневник сна, в котором будете отмечать время сна и пробуждения, количество просыпаний за ночь. Эта информация поможет врачу назначить адекватную терапию
Когнитивно-поведенческая терапия, или методика ограничения сна, фототерапия, психотерапия — лишь часть не медикаментозных методов, которые предложит врач. Медикаментозная терапия назначается врачом только тогда, когда все способы не медикаментозной терапии показали свою несостоятельность.
Это могут быть, или что пить при бессоннице:
• БАДы (биологически активные добавки): магний, глицин или мелатонин;
• БЕЗРЕЦЕПТУРНЫЕ ЛЕКАРСТВА: легкие средства, не имеющие побочных действий и в составе которых есть растительные компоненты;
• ПРЕПАРАТЫ ОТПУСКАЕМЫЕ ПО РЕЦЕПТУ.
• БАДы (биологически активные добавки): магний, глицин или мелатонин;
• БЕЗРЕЦЕПТУРНЫЕ ЛЕКАРСТВА: легкие средства, не имеющие побочных действий и в составе которых есть растительные компоненты;
• ПРЕПАРАТЫ ОТПУСКАЕМЫЕ ПО РЕЦЕПТУ.
В пожилом возрасте количество факторов, вызывающих бессонницу, увеличивается в разы. Поэтому в данный период жизни важно ответственно отнестись к своему психическому состоянию, режиму отдыха и бодрствования и немедленно реагировать, если начались проблемы со сном. Не стоит ждать, если самостоятельно наладить сон не получается. Обратитесь к врачу, который поможет разобраться в индивидуальных причинах нарушения сна и подберет соответствующую терапию.
Будьте здоровы!