Рубрика психолога
2018-06-15 10:42

Ассертивное поведение. Продолжение

Одним из проявлений по-настоящему взрослого и зрелого человека является его ассертивное поведение – способность не действовать в ущерб кому-либо, уважая права других людей, но при этом придерживаясь своих ценностей, планов и интересов
Взрослый человек принимает на себя ответственность за свои решения и эмоциональные состояния, не обвиняет других за их поведение и реакции. Он отстаивает свои убеждения, учитывая и уважая мнение других людей. Зрелая личность ведет себя открыто, честно и без манипуляций.

Часто еще в детстве нами были усвоены социальные установки манипуляционного характера, которые впоследствии мешают нашей самостоятельности, честности и открытости в своих проявлениях.

Мануэль Смит сформулировал 10 правил ассертивного поведения в противовес манипулятивным предубеждениям:

1. Я имею право оценивать собственное поведение, мысли и эмоции и отвечать за их последствия.

Манипулятивное предубеждение:
Я не должен самостоятельно и независимо от других оценивать себя и свое поведение. В действительности оценивать и обсуждать мою личность во всех случаях должен не я, а кто-то более умный и опытный.

2. Я имею право не извиняться и не объяснять своё поведение.

Манипулятивное предубеждение:
Я отвечаю за свое поведение перед другими людьми, желательно, чтобы я отчитывался перед ними и объяснял все, что я делаю, извинялся перед ними за свои поступки.

3. Я имею право самостоятельно обдумать, отвечаю ли я вообще или до какой-то степени за решение проблем других людей.

Манипулятивное предубеждение:
У меня больше обязательств по отношению к некоторым учреждениям и людям, чем к себе. Желательно пожертвовать моим собственным достоинством и приспособиться.

4. Я имею право изменить своё мнение.

Манипулятивное предубеждение:
В случае, если я уже высказал какую-то точку зрения, не надо ее никогда менять. Я бы должен был извиниться или признать, что ошибался. Это бы означало, что я не компетентен и не способен решать.

5. Я имею право ошибаться и отвечать за свои ошибки.

Манипулятивное предубеждение:
Мне не положено ошибаться, а если я сделаю какую-то ошибку, я должен чувствовать себя виноватым. Желательно, чтобы меня и мои решения контролировали.

6. Я имею право сказать: «я не знаю».

Манипулятивное предубеждение:
Желательно, чтобы я смог ответить на любой вопрос. Я обязан знать все, что от меня хотят другие.

7. Я имею право быть независимым от доброжелательности остальных и от их хорошего отношения ко мне.

Манипулятивное предубеждение:
Желательно, чтобы люди ко мне хорошо относились, чтобы меня любили, я в них нуждаюсь. Я должен стараться понравиться всем и каждому.

8. Я имею право принимать нелогичные решения.

Манипулятивное предубеждение:
Желательно, чтобы я соблюдал логику, разум, рациональность и обоснованность всего, что я совершаю. Разумно лишь то, что логично. У меня нет своей личной территории, где я могу чудить в свое личное время.

9. Я имею право сказать: «я тебя не понимаю».

Манипулятивное предубеждение:
Я должен быть внимателен и чувствителен по отношению к потребностям окружающих, я должен «читать их мысли». В случае, если я это делать не буду, я эгоист, невежда, и никто меня не будет любить.

10. Я имею право сказать: «меня это не интересует».

Манипулятивное предубеждение:
Я должен стараться внимательно и эмоционально относиться ко всему, что случается в мире. Наверное, мне это не удастся, но я должен стараться этого достичь изо всех сил. В противном случае, я черствый, безразличный.
Итак. Вы защищаете Ваши собственные права, выражаете Ваши мысли и чувства прямо, честно и открыто средствами, уважающими права других. Вы действуете без агрессии, манипуляций, ненужного беспокойства или чувства вины. Вы уважаете себя и других людей и отвечаете за свои действия и свой выбор.