С возрастом суставы подвергаются негативным изменениям, что приводит к ограничению движений, различным болям, а также к таким болезням как артрит и артроз.
Эти заболевания говорят о разрушенном в той или иной степени в суставном хряще. К сожалению, в медицине пока не существует методов по восстановлению хряща. С возрастом суставы подвергаются негативным изменениям, что приводит к ограничению движений, различным болям, а также к таким болезням как артрит и артроз
Давайте поговорим о том, как сохранить суставы, как предупредить и не допустить их разрушения.
Почему болят суставы?
Существует два рода факторов, которые приводят к поражению суставов.
Это предрасполагающие и производящие факторы (более очевидные):
- Прямая травма сустава;
- Излишняя производственная нагрузка на сустав;
- Излишняя нагрузка на сустав, вызванная избыточным весом.
Фоновые факторы не так очевидны, но они являются основополагающими при возникновении и прогрессировании проблем с суставами в пожилом возрасте.
- Старение: в организме накапливаются стареющие клетки, и в ответ на это организм выделяет сигнальные молекулы — воспалительные цитокины. Цитокины приводят к активизации воспаления во всех тканях и органах. Это же происходит и с хрящами. Цитокины начинают разрушать хрящи. Появляется боль в суставе.
- Висцеральный жир: жировые отложения в брюшной полости около жизненно важных внутренних органов (сердца, желудка, печени, почек, легких). Это очень мощный фактор, который доводит суставы до разрушения. Важно понимать, что жировая ткань — это эндокринный орган. Клетки жира синтезируют гормон лептин, который отвечает за воспаление в организме. Чем больше висцерального жира, тем больше этого гормона выделяется.
- Неправильное питание: цитокины появляются не только при старении, но и от неправильного питания.
Как спасти суставы от разрушения?
Вы можете взять под контроль свое состояние здоровья, внеся изменения в рацион питания и образ жизни, которые помогут уменьшить симптомы или замедлить заболевание суставов.
Как же предупредить и не допустить разрушения суставов?
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА
Регулярные умеренные физические нагрузки помогают укрепить суставы и связки, снизить вес и количество жира.
Главная задача — обеспечить нормальную амплитуду движений и объем движений в каждой суставной группе.
Отличными вариантами физической активности для людей старше 50 лет станут:
— суставная Гимнастика Амосова «Тысяча движений»;
— Сукшма вьяямы, комплекс упражнений для суставов из йоги;
— китайская гимнастика цигун.
Главная задача — обеспечить нормальную амплитуду движений и объем движений в каждой суставной группе.
Отличными вариантами физической активности для людей старше 50 лет станут:
— суставная Гимнастика Амосова «Тысяча движений»;
— Сукшма вьяямы, комплекс упражнений для суставов из йоги;
— китайская гимнастика цигун.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Питание помогает в уменьшении прогрессирования заболеваний суставов.
Главный принцип здесь — убрать воспаление.
Главный принцип здесь — убрать воспаление.
- Наилучшей диетой для состояния суставов является средиземноморская низкоуглеводная диета.
- Налаживание работы желчного пузыря и функций детоксикации печени также поможет снизить воспаление в кишечнике и всем организме.
Можно сделать вывод, что начинать заботиться о своих суставах стоит до возникновения боли с помощью гимнастики и правильного питания.
Пусть движения будут в радость!
Пусть движения будут в радость!