Рубрика психолога
Быть ассертивным
В детстве мы все усвоили урок «как себя вести хорошо». У кого-то это беспрекословное послушание, выполнение всех указаний родителей, а
кого-то приучили добиваться, идти к цели, не давать себя в обиду. При этом насколько уважали наши права и считались с нашим мнением?
Модели человеческого поведения удивительно схожи с детско-родительскими взаимоотношениями.


Родители обычно любят, заботятся, опекают, а вот с уважением сложнее. Модели человеческого поведения удивительно схожи с детско-родительскими взаимоотношениями. Родители стараются во благо ребенка, зачастую приучая его быть пассивным или агрессивным, учиться манипуляциям.

Уроки детства мы усвоили и продолжаем действовать привычным способом, выбирая какой-то стиль поведения, от которого зависит полученный результат.

Мы можем вести себя пассивно, то есть не отстаивать свои права, избегать конфликтов, подчиняться мнениям и решениям других и в результате терять контроль над происходящим.

Можем вести себя агрессивно, то есть бросаться на проблему, как на амбразуру, требовать всего и сразу, навязывать собственное мнение, не учитывать интересы других, быть грубым, враждебным и непредсказуемым.

Нередко встречается и пассивно-агрессивное поведение. О таких говорят «в тихом омуте черти водятся». «Пассивные агрессоры» склонны копить обиды, втайне строить и осуществлять планы мести. Пассивная агрессия может выражаться в отказе выполнить просьбу, в бездействии или открытом саботаже.
При манипулировании (в выигрыше только одна сторона - манипулятор) человек действует скрыто, не заявляя прямо о своей цели, провоцирует другого на совершение нужного ему поступка. Так маленький ребенок чувствует вину перед родителями, что «не оправдал ожиданий», становится печальным, несчастным, заставляя тем самым родителей заискивать перед ним.
Обычно агрессивно или пассивно ведут себя люди с заниженной самооценкой, и обе эти позиции заведомо проигрышны.

Третий вариант поведения – ассертивность, «золотая середина» между агрессией и пассивностью. Термин «ассертивность» происходит от английского глагола to assert – настаивать на своём, утверждать, заявлять, отстаивать свои права. Под ассертивным поведением понимают позитивное поведение цельного человека, который уважает себя и других, слушает, понимает и пытается достичь рабочего компромисса. Ассертивность не является поведением покорного человека, не является и созависимым альтруизмом, потому что в основе его заложено уважение собственных прав и позиций, самостоятельное выставление собственных границ интимности и их защита. Ассертивное поведение не является агрессивным, потому что не нарушает границ другого человека. Не является и манипуляторным, потому что в его основе лежит честность и открытость.

Как вернуться к «золотой середине» в своем поведении? Вспомните свои Базовые права, а именно:

- право выражать свои чувства;
- право выражать свои мнения и убеждения;
- право говорить «да» или «нет»;
- право менять свое мнение;
- право сказать: «Я не понимаю»;
- право просто быть самим собой и не подстраиваться под других людей;
- право не брать на себя ответственность за проблемы других людей;
- право просить о чем-то других;
- право устанавливать свои собственные приоритеты;
- право на то, чтобы меня слушали и серьезно ко мне относились;
- право делать ошибки и чувствовать себя комфортно, признавая их;
- право быть нелогичным, принимая решения;
- право сказать: «Мне все равно»;
- право быть несчастным или счастливым.



Ольга Пронина
Коуч, практикующий психолог

Все мы в своей жизни не раз искали настоящего Профессионала: врача определенной специальности, адвоката, психолога, дизайнера.

Мы видим себя, события, людей и факты не объективно и беспристрастно, а сквозь некие очки, которые прихотливо искажают реальность для каждого из нас. Эту предвзятость восприятия в психологии называют «установкой».

Как научиться формулировать правильные вопросы?Автор: Ольга Пронина

ЧЛюди существа общественные, и общение нам необходимо как воздух. В разных формах и ролях мы контактируем друг с другом. Кто понимает, как важно уметь соблюдать дистанцию общения, тот умеет правильно оценивать настроение и намерения собеседника, и сам ведет себя так, чтобы общение пошло только на пользу. Автор: Ольга Пронина

Возрастные кризисы - психологически трудные моменты в жизни человека, связанные с его возрастом.

Ученые в своих многочисленных экспериментах выяснили много нового

Наверняка вы задавались вопросом, почему степень доверчивости, открытости людей такая разная, откуда родом Доверие и Недоверие?

Есть известный тест, когда нужно самому себе дать несколько ответов на вопросы «кто я ?», «какой я?». Среди ответов может быть самоопределение по профессии: инженер, актриса, учитель. Думаю, у каждого из нас есть примеры из жизни, когда самые лучшие студенты, только что получившие свои заслуженные красные дипломы, не могут ответить: «Я - математик», «я - психолог», «я — художник». Автор: Ольга Пронина

Если вы обнаружили у себя или своих близких некоторые проявления Синдрома Самозванца, не стоит слишком огорчаться, вы - среди умных людей... Автор: Ольга Пронина

Термин «синдром самозванца» ввели в 1978 году Паулина Клэнс и Сюзанна Аймс. По их наблюдениям многие успешные женщины были склонны считать, что они не умны, а окружающие их переоценивают. В настоящее вр... Автор: Ольга Пронина

Недавно Эстетика возраста писала об актрисе Элли Макгроу и синдроме самозванца, которым она страдает. Психолог Гейл Мэттью обнаружил, что большинство людей, добившихся успеха, признались, что чувствовали себя самозванцами в тот или иной период жизни. Что же это такое, как его опознать и как с ним быть? Автор: Ольга Пронина

Значение имеют не дата в паспорте или чужое мнение. Мы сами считаем себя молодыми, зрелыми или старыми, сами укладываем себя в прокрустово ложе возрастных стереотипов. С годами мы все реже пробуем что-то новое. С достижением стабильности наращиваем и страх перемен, прекращаем учиться. Редко меняем прическу, примеряем новую роль. Автор: Ольга Пронина

В нашей жизни есть зеркала. Их много, они разные: утреннее зеркало в ванной, зеркальце в пудренице, отражающее только часть лица - глаз, губы, щечки. А есть витрины магазинов, они видят нас в движении, - в одних мы задумчиво плывем с маникюра в кафе, в других торопимся к ребёнку, мужу. А еще есть большие зеркала в примерочной, они видят нас целиком — лицо, одежду, туфли.. Автор: Ольга Пронина

Эти эффектные женщины и мужчины выделяются на фоне других людей и привычных возрастных стереотипов. Все наши герои - это реальные люди, очень и очень разные. Но у всех у них есть общее — независимость от чужого мнения. Они в гармонии с собой и своим возрастом. Однако, каждый из нас видит их по-своему. Они нам нравятся или нет, но в любом случае, вызывают яркие чувства.. Автор: Ольга Пронина

«Прагматичный , системный человек, умеющий выстраивать рабочие процессы» - так говорит о себе многопрофильный специалист Ольга. Работа в HR - технологиях и психологическое образованием МГУ позволило сформировать будущему коучу систему, направленную на достижение результатов, что вывело Ольгу на новый уровень карьерного роста и коммуникацию с людьми. Автор: Аксиния Леус