Рубрика психолога
О шуме и тишине
Влияние на человека
Регулярное пребывание в тишине и умиротворении стимулирует процесс, называемый гирификацией – формирование новых извилин в коре головного мозга
1. Стресс. Шум вызывает выброс гормонов стресса даже в ночное время, когда мы спим. Поэтому люди, постоянно существующие в условиях шумной обстановки, имеют хронически повышенный уровень кортизола.

2. Длительное воздействие шума приводит к повышению артериального давления, возрастанию риска сердечных заболеваний и инсультов. Согласно результатам недавнего масштабного исследования, - у людей, живущих на оживленных улицах, где уровень ночного шума превышает 50 децибел, риск развития гипертонии на 6% превышает аналогичный показатель у тех, кто живет в тихих районах.

3. Шум вызывает раздражение. Любой повторяющийся слуховой раздражитель – звуки стройки, дорожный траффик, который мы не в состоянии контролировать, рано или поздно вызовет состояние, известное как «звуковое раздражение». Наша реакция на звуки индивидуальна: кто-то может начать злиться, кто-то ощутит упадок сил или апатию.

4. Шум портит слух. Постоянный шум вокруг, - громкая музыка или дорожные работы за окном, может приводить к ухудшению слуха. По данным английской некоммерческой организации Action on Hearing Loss, воздействие любого звука громкостью более 89 децибел более 5 часов в неделю достоверно вызывает повреждение слухового аппарата.

5. Фоновый, особенно транспортный шум - один из факторов развития ожирения! При уровне шума, превышающем 45 децибел, каждые лишние 5 децибел примерно соответствуют двум лишним сантиметрам на вашей талии! К такому интересному выводу пришли шведские ученые. Как мы уже писали, постоянный шум увеличивает выработку в нашем организме гормона стресса кортизола, ответственного за жировые отложения в районе живота.

6. Шум наносит ущерб производительности. Громкие звуки мешают выполнению когнитивных задач. Поэтому в шумной обстановке дети на уроках плохо усваивают материал, а сотрудники в офисах имеют низкую производительность.
Люди творческих профессий любят работать в отдельном кабинете в условиях абсолютного покоя и тишины. Именно так рождаются гениальные мысли. А вот шум, напротив, способствует снижению мотивации и увеличению количества ошибок. Установлено, что в этом случае больше всего страдают внимание и память. Повышенный звуковой фон снижает работоспособность на 15%, а заболеваемость, наоборот, увеличивает почти на 40%.

7. Шум мешает взаимопониманию. Гэри Эванс, профессор Корнельского университета отмечает, что малыши, пребывающие в шумных условиях (рядом с железнодорожным полотном, взлетными полосами или автомобильными дорогами), невольно начинают вырабатывать ответную реакцию на стресс. В итоге ребенку удается игнорировать шум. Однако, вместе с вредными и ненужными звуками, малыш перестает реагировать и на важные стимулы, например на просьбы родителей.

11. Шум способствует развитию агрессивности. Длительное время действующий сильный шум или, хуже того, нерегулярно прерываемый интенсивный шум может вызвать у людей асоциальные действия. Шум на грани допустимого меняет отлаженный ритм деятельности, деформирует социальное поведение и правила взаимных отношений между людьми: снижает желание к сотрудничеству и стремление помочь другим людям в беде. И наконец, шум ослабляет контроль над агрессивными импульсами, и люди в таком состоянии склонны к «взрывам».

Время тишины благоприятно для мозга. Расслабляясь, мозг посылает сигналы по всему телу. Ученые исследуя изменения показателей кровяного давления и кровообращения головного мозга, установили, что всего лишь две минуты абсолютной тишины способны дать даже больший терапевтический эффект, чем прослушивание успокаивающей и расслабляющей музыки.

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что в гиппокампе (области мозга, ответственной за память, обучение и эмоции) мышей, которым ежедневно предоставлялось 2 часа для отдыха в полной тишине, начинали вырабатываться новые молодые клетки. Его результаты были опубликованы в известном европейском журнале по нейрофизиологии Brain Structure & Function.

Исследования американских ученых показали, что регулярное пребывание в тишине и умиротворении стимулирует процесс, называемый гирификацией – формирование новых извилин в коре головного мозга. Гирификация позволяет мозгу быстрее и эффективнее обрабатывать поступающую извне информацию.
При этом стоит знать, что полная тишина действует на человека не менее угнетающе: увеличивает страхи и беспокойства, вызывает раздражающие мысли, а иногда становится причиной депрессии. Поэтому ограждать себя от шума следует в меру.

Порой мы или наши близкие включают телевизор или радио в фоновом режиме, или даже используют как «снотворное».

В ходе исследований установили, что по восприятию шума люди делятся на две основные категории: на чувствительных к шуму и зависимых от шума. Для первых шум всегда неприятен, при любом его уровне. Идеальным состоянием они считают покой и тишину. Для людей второй категории шум, иногда даже очень сильный, является неким акустическим наркотиком.
Важно понимать свои звуковые предпочтения. Слушайте приятные звуки: любимую музыку, треск костра, щебет птиц и жужжание пчел, мелодию моря и дождя. И пуст звучат ВАШИ звуки гармонии!


Ольга Пронина
Коуч, практикующий психолог
Началась регистрация на лекцию историка моды Анатоля Вовка в Москве
ШПИОНКИ HAUTE COUTURE

Мы видим себя, события, людей и факты не объективно и беспристрастно, а сквозь некие очки, которые прихотливо искажают реальность для каждого из нас. Эту предвзятость восприятия в психологии называют «установкой».

Как научиться формулировать правильные вопросы?Автор: Ольга Пронина

По «прилипчивым» выражениям можно многое сказать о характере говорящего. Мы расскажем о некоторых словечках и выражениях.

Впереди длинные каникулы. Кто-то из нас непременно поедет в другие страны и города. Возможно вам пригодится знание традиций поцелуя в иных местах. А вдруг, вы захотите поцеловаться по-эскимосски? Или посетите иной материк, и будет совсем не лишним узнать, за какие поцелуи в США можно загреметь в тюрьму. Автор: Ольга Пронина

Если вы решите составить список наиболее влиятельных инди и нью вейв рок групп в 80-х и 90-х годах, вы непременно вспомните группу Sonic Youth. А в список самых грандиозных, безбашенных и правдивых представителей человеческого рода обязательно попадет Ким Гордон, бас-гитарист/автор песен группы Sonic Youth, а с недавнего времени гитарист Body/Head. Но сказать, что Ким Гордон просто музыкант... По материалам She Shreds Magazine. Автор: Наталья Николина Переводчик

Есть известный тест, когда нужно самому себе дать несколько ответов на вопросы «кто я ?», «какой я?». Среди ответов может быть самоопределение по профессии: инженер, актриса, учитель. Думаю, у каждого из нас есть примеры из жизни, когда самые лучшие студенты, только что получившие свои заслуженные красные дипломы, не могут ответить: «Я - математик», «я - психолог», «я — художник». Автор: Ольга Пронина

Визажиста, основательницы Bobbi Brown Cosmetics (60 лет). Я не думала быть визажистом до тех пор, пока не поступила в колледж. Я училась в трех колледжах. Я закончила школу на семестр раньше официального окончания, поступила в университет Висконсина, а потом в университет Аризоны (туда поступали все дети еврейского происхождения). По материалам Intothegloss. Автор: Наталья Николина Переводчик

Если вы обнаружили у себя или своих близких некоторые проявления Синдрома Самозванца, не стоит слишком огорчаться, вы - среди умных людей... Автор: Ольга Пронина

Авторская колонка Ольги Прониной, практикующего психолога, коуча.

Недосып влияет на наше здоровье

«Прагматичный , системный человек, умеющий выстраивать рабочие процессы» - так говорит о себе многопрофильный специалист Ольга. Работа в HR - технологиях и психологическое образованием МГУ позволило сформировать будущему коучу систему, направленную на достижение результатов, что вывело Ольгу на новый уровень карьерного роста и коммуникацию с людьми. Автор: Аксиния Леус

Лекция от Анатоля Вовка, историка моды, основателя проекта MODA50+ Москва. 27 июня